武武汉汉天天气预报案 1.哑铃卧推 .肌肉运用 胸肌 其它肌肉运用 胧三头肌， 三角肌 起始姿势 双手各握一哑铃，躺在.凳上。伸直双臂，拳眼相对。哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。 动
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鲜榨品牌果汁案 哑铃的练.方法 1、练.哑铃前要选好合适的重量。 2、练.目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重
保定历史3月份天气预报案 减肥哑铃操 [b] 持铃屈肘[/b] 站立，两脚开立与肩同宽，手持哑铃，置于.腿前，卷眼朝外。上体正直，两肩不动，两臂交替屈肘20一60次。练.过程中，腰部不得前后闪
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重庆江北天气预报未来一周案 一、胸部 1..卧推举.要练胸.肌的厚度和胸沟。 动作两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示上推和下