哈尔滨学院路宾馆案 面向下趴着 双手抱头 让一个人压着你的脚踝 上身用力反复向上起 这也叫背肌训练 对北部肌肉的练.有很.作用 你可以试试 .你早日练出你想要的背肌 呵呵
当红明星的星座案 用哑铃向前推进来回12组
深圳抽烟罚款最简单的，最有效果的，单杠引体向上，每天做100-150个，坚持一个月就有效果
亳州未来15天空气背沙子爬楼梯，还能赚
.凉冬装学生帽案 最简单的是倒立俯卧撑，要不买个扩胸器（就那五根弹簧的）说不清楚，上面有说明，反正我现在后背一用力像眼镜蛇膨胀样
关与唐王维的古诗案 我.时喜欢健身，我的健身房教练告诉过我如何锻炼背阔肌 一、预备姿势 练.者面向拉力架，双手拉住拉架的把手，双手打开比肩宽。上肩与地板.行，肘部和上臂
向天歌舞蹈1、在单杠上进行引体向上； 2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推； 3、单手握哑铃进行划船式动作。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行
爱莱衣秋装案 俯卧撑有一点点用，但，有个姿势和他相反的练法是用来练背肌的， 卧倒在地上然后头有脚向上翘，这样做是国家队用来练的方法，刘翔我有见过这样做，他背上还放了一
南极人女睡衣冬装练背阔肌的方法1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推，你一个哑铃无法做；3、单手握哑铃进行划船式动作；4、双手握臂力
健身房练肩的动作
宝宝拉肚子吐低烧吃药后总是哭闹案 杠铃（可增减杠铃片调节重量）俯身划船； 或 组合健身器（滑轮，可增减配重）俯身划船。