旗山森林公园自驾游攻略案 一般来说同一部位至少24.时休息恢复。 具体说呢，.的肌群，像胸肌，背肌，间隔48.时较合适。如果有条件，至少一周两练。 腹肌是比较“糙”的，一般建议是能恢
冬装最.的批发市场案 同一部位的肌肉.运动量后四十八.时可以得到恢复，也就是说两天后可以再练同一部位。健身前一.时可少量进食碳水化合物，健身后半.时可补充碳水化合物，流汗特
带.孩露营案 基本上是48.时就会恢复，但这取决于你的方式，而且每个人的恢复能力都有所区别，在这48.时内除了营养和休息跟上之外，最好适当的做些氧训练会更好的恢复疲劳，
工控线路板维修培训案 肌肉的恢复时间一般在两天左右，这个过程.要是乳酸分解的过程，因为健身时肌肉产生了.量乳酸。可以通过洗热水澡，按摩肌肉来恢复肌肉。也可以在运动后吃些肌酸
吴雨什么好听半个.时吧
健身怎么算练到位了
二月12号是什么星座案 根据个人体质而定，一般1~3天就能恢复
冬装行李收纳推荐图案 至少要休息24.时，肌肉才能恢复
莫失莫忘歌曲案 科学的说 手臂和胸肌应该是训练2个.时 休息48-72个.时 这是针对于.时锻炼不是很多的人来说的 比如 学生 上班族 最科学的 办法就是 在一天中训练2个.时 然后休息2
2016年1月21日气象图案 一块肌肉我一星期练一次，最多不要超过两次。
健身时间几.时
2016厦门8月份天气案 你指的肌纤维撕裂是受伤的撕裂还是正常是运动后酸痛感？如果是受伤那就不好说了，正常的酸痛感48-72.时就可完全恢复，腹肌更快24-48.时即可。训练时没必要一定