改cf名字.全案 最好是做3到4组，一组是8到12个！ 刚开始的锻炼的时候重量不宜过重，要慢慢的加重，让肌肉有个适应的过程，不然肌肉很容易拉伤！
麻城北所有动车时刻表案 就是几遍的意思~！ 做3组 就是重复做3次 每次间隔不要太久， 不然 效果不显著~！！！根据个人身体素质来~！！！
专利判决查询案 第一个组
上海滩品牌适合的人群案 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭
孕妇尿糖高能吃米饭吗案 比如说你健身的项目如果是俯卧撑，一次四组 每组十个，就是每次做的时候连续做10个，做完休息一会，在继续做10个，连续做4组，就是总共40个的意思。
江苏省盐城市建湖县一周天气预报案 展开全部1、练耐力，那么就是每组30-50个，要求速度稍快，每天10组，间隔休息不超过1分钟；2、练力量，那么就是每组12-25个，速度要慢，感觉肌肉的变化，每天10
傻子的风流债t.t案 如果是健美的话， 初次做可以15个一组，每隔1分钟做下一组，一次最少3组，一般不超过8组。隔2-3天练.一次。 .惯这个强度后，每组依次增加1个，或者增加1组。
宠物.猫品种案 朋友，我觉得你的训练是不错的，要保持。不是说一个动作越多锻炼的就越好，同一 如果你刚开始初级健身，应该先把身体的基本轮廓打造出来，并且减脂，这是最关键
微胖.皮鞋厚底搭配冬装案 建议是22组（不算热身组） 动作根据不同部位而定一般是一个动作3到6组
健身一组做多少次动作
2017年属猴六月的运势案 一周3~4天 一组10~12个 做3~4组 炼一天休息一天