成都.到潜江动车时刻表案 简单的说，肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程，都知道，肌肉的生长 之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复，这时就需要健身者进行营养补充来
官场风流.说t.t下载案 您这次健身练的非常到位，肌肉.批量劳损，需要多吃蛋白质和碳水化合物，并且会修复上去比原来更多使得肌肉纤维变粗，休息至要锻炼的肌肉不再酸疼再继续练
意.利的疫情那里来的案 运动前要做暖身运动运动后要做伸展，不做的话会伤到肌肉3~4天就会好了。捷径如果真的要好的快要补充蛋白质（Protein）=肉类、鱼类 注意蔬菜也不能少吃不然蛋
写景的诗句有哪些案 运动过量，营养跟不上，适当科学锻炼，合理均衡营养，多补高蛋白，作息有规律。夏天炎热多汗，适当补水也很重要！
国外健身房案 这就是肌肉酸了，会出现这种情况，如正常现象，。如有帮助请采纳。
紫藤花诗词案 多吃饭，补充碳水化合物，维生素，蛋白质，水果，蔬菜，鱼肉类的
威海机场.巴具体位置案 这是由于.时锻炼少，肌肉活性和耐疲劳性较低的表现，所以有一段时间不锻炼或是初次锻炼不要负荷太重的重量且动作频率也不要太剧烈，健身是一个循序渐进的过程，
天津西 宾馆案 肌肉疲劳了吧，酸痛不代表健身训练有效，怎么知道有效果就是你每次健身组数和次数都有比之前进步的而且锻炼中肌肉都很绷紧的状态这就是效果。
兰姿维女装冬案 锻炼方法不对，人体肌肉疲劳恢复是48.时，也就是说，天天锻炼，肌肉疲劳恢复不过来，当然效果就起反作用了，正确方法是隔天锻炼，让肌肉疲劳恢复时间不少于37
为什么越锻炼越没力气
许嵩.行世界吉他谱案 如果是练完偏力量的，建议补充一点碳水化合物，这样恢复会比较快一点。