鞍山西到.连的动车时刻表案 一般情况下一个月可以看到效果，但三个月为一个煅练周期，所以说健身是一个长期要坚持的过程。 如果要达到理想的效果，.致需要三到五个月，但是，达到训练效果以
实招应对疫情案 健身不能急，要坚持才会有效果。 只要科学锻炼，每个星期练3次就够了，.概3个月就有明显效果。 练1年左右就可以有比较好的肌肉了，另外要多注意补充蛋白质。
学生服装品牌.全图片案 快的话2个月差不多就可以了，慢的话半年，如果要是有条件吃蛋白粉的话，努力一个月就会出效果的，.要还是要看身体情况以及饮食方面，希望能帮到你。
我是真的爱上你吉他谱c调简单版案 如果你想达到健身效果的话，一天应该坚持1.时的运动. 这个合理膳食，适当补充点营养，.概6个月就会有效果了！~ 如果你选择去健身房，可能2~3个月就会有效果！
t ara广州演唱会下载案 只要你保证每周的锻炼 不松懈 一般是在90天以后 肌肉就会出型 加上有计划的有氧训 注意蛋白质和碳水化合物的结合 不要看外国健身的饮食 那和咱中国有差距 咱自己的
女孩子缺水的名字.全案 健身是长期性的，要看你是不是经常去锻炼，一般正常情况下，3个月就会有明显的变化。3个月为一个.循环，6个月为一个.循环。
十二星座最爱卖萌的是谁案 如果你是针对性练.（指那些针对某个部位比如肱二头肌，胸.肌之类），一个月能够初见成效。 如果是减脂训练，比如慢跑，游泳等锻炼，那么3个月才能有效果。而
长春2020教育集团案 你好，一般要一个多月就可以了。但每天要坚持锻炼。在搭配点食物更好，重在每天的坚持不懈，祝您身体健康
孕妇左右腰痛案 楼上说的没错，一般刚开始的时候效果很明显，快的话一个月都会看到效果，但是这样的效果是不稳定的，只要一停下来就会很快恢复原样，要想让肌肉练的明显而且不反
瘦人健身多长时间有效果
z.z服装品牌案 一般的人 按照 正确的方法+正确的指导+坚持（有规律的训练周期）. 在1到2个月 会有效果（比较明显） 半年内.可以达到自己一个初型 男人标准点的身材，那就要1到2年