从旭川动物园到清池案 次数越多越好，不是开玩笑是认真的，我是个生，要练肌肉，要注意次数
宜家家居现状分析案 锻炼力量就要多次数少组数 锻炼肌肉就是少次数多组数！ 不懂再！
南宁往年天气预报查询案 个人认为，.重量！！！多次数，这样确保肌肉不被拉伤！
.萨摩呕吐不吃.西案 .要看个人身体情况 只要你一觉醒来后浑身轻松，那根本什么题也没有 更何况那些练的人，量更.，不也什么事也没有 如果是.常没怎么运动却突然.量运动的话
1998年11月12日是什么星座这个题应该分两部分解决。一，组数也就是训练量，要因人而异。健身计划（尤其是练肌肉）没有最好的，只有最适合自己的。要根据自己的训练周期（也就是几天练一
烟台三星维修案 .重量低组数。
北京千里之缘宾馆案 如果想练肌肉体积的话 建议你每组的的次数控制在8-12次 为最好 练多组数也不一定有好处 这就要看你所做的重量 如果重量轻的话 做的多了 那就是在练肌肉的耐力 建议重
秋夕古诗讲了什么案 训练一周3次，隔天进行，每次1.时左右，练全身，一个动作4组，每组10-20次，一组休息3分钟， 用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌
雅地女装案 给自己定个量，比如100个，可分为五组，肯定是前几组数量要多，越到后来由于肌肉疲劳量将减少，但是无论减少到多少，都要达到自己制定的总数量。总数量是自己定
健身后最忌讳的三件事
长治未来天气案 练.肌肉就是要密度.，组数越多越好。